首页 产品展示 翻译服务

产品展示

你的位置:山东科丰环境工程有限公司 > 产品展示 > 年过60岁的你,真的老了吗?自己的身体老不老,两个标准可以参照

年过60岁的你,真的老了吗?自己的身体老不老,两个标准可以参照

发布日期:2022-08-16 07:14    点击次数:106

按照我国《老年人权益保障法》的规定,年过60周岁的人即可称为是老年人了,但这仅仅是从年龄上划分的,身体上虽然也进入了退化衰老时期,但并非就老到了很严重的程度,有研究发现:

人体在60岁之前,身体的各项机能并非随年龄的增长有明显的下降,也就是说只要保养得当,60岁的身体仍然可以保持年轻。

当然,过了60岁之后身体确实会进入退化衰老阶段,会出现多种表现,眼睛开始花了、开始有白发了、牙齿可能会有松动、听力有所下降、脸上也有了皱纹等等,但这都属于正常的生理变化,人不可能长生不老,但一定要知道衰老是无法阻止的,但要尽可能避免病态的衰老,称之为衰弱。

图片

生活中可以见到,有些上了年纪的人是由于正常的衰老而亡,最明显的表现是在其有生之年生活质量是良好的,也很少给家人添麻烦增加负担,而这正是我们人人所希望的。但一旦衰弱发生,一切都将发生改变。

发生了衰弱的老年人,相比于正常的衰老,全因死亡的风险将增加15%-50%

很明确的是,老年人衰弱的发生常伴有多种疾病,尤其是常见的老年病比如糖尿病、高血压、骨质疏松等,醴陵市园林绿化管理局是促使衰老向衰弱转化的主因,但这些疾病是可防可治的,并不是老年人一定会发生,也不是没有办法可治的,关键还是在于自己对待疾病的态度,那些认为年老了有点疾病很正常、不及时医治,尤其是不相信医生自以为是地采取所谓“科学”抗衰老“妙方”对待自己身体的人,无异于是在拿自己的余年做赌注,有多少人为之悔之晚矣!

所以,年过60的人不要感叹自己“老了”,积极面对生活和自己的身体才是应当做的,尤其是对衰弱要提高警惕,一旦有下面一些衰弱的表现出现,产品展示就要及时查找原因积极应对。

图片

感觉身体比之前出现了较明显的疲劳感,对以前经常做的家务出现了力不从心的感觉,即便尽力去做也不能完成,总想着坐着躺着休息,也不愿意外出活动。

自己的体重之前有明显的下降,特别是近一年中体重下降超过了10斤及以上。

之前外出走路虽然较年轻时会慢,但仍然可以保持一定的步行速度,如果每秒连1米也走不了甚至不能正常走路,表明身体出现了衰弱。

身体的肌肉力量出现了明显的下降,比如手上没劲,握不住东西,甚至吃饭端碗也不平稳,抓筷子也不稳当。

此外,也可以通过简单的测试随时了解自己的身体状况,且有可参照的标准,比如:

可以尝试做做俯卧撑,60岁以上的男性一次应能完成不少于5个俯卧撑,女性不少于4个,因为俯卧撑需要全身肌肉协调参与才能完成,而且还需要有良好的心肺功能支持,常用来检测一个人运动能力,而运动能力下降与不足是衰弱最明显的表现。

图片

不过做俯卧撑需要一定的技巧,从未做到或很久不做的人往往难以完成,可以换另一种简单的测试方法,即单脚站立,方法是:两腿并拢站立,闭上眼睛向前伸直双臂,抬起其中一只脚,对于60岁以上的男性应当不低于13秒,女性不低于12秒。

如果这两种测试都能顺利完成,表明你的身体还没有衰弱,虽然体力上不比年轻时,但每天坚持快走、慢跑、游泳、骑车等等是完全可以做到的,生命不息,运动不止,这才是真正的延年益寿之道!

【如果此文帮到了您,点个赞打个赏点击关注吧,一起学习交流更多健康知识】